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坐角式动作要领：1、双(shuāng)腿(tuǐ)向(xiàng)前伸直(zhí)坐于垫子上。2、坐(zuò)骨坐实地板，呼(hū)气(qì)，双腿(tuǐ)向两侧打开至自己的极限，双腿保持伸(shēn)展，脚尖回(huí)勾。3、吸气，腹伊(yī)丽(lì)莎白德比茨基肉(ròu)片部内收，脊柱延展(zhǎn)，双(shuāng)

手撑(chēng)地，呼气，上(shàng)半(bàn)身向(xiàng)前(qián)向下折叠，直至贴于地面，双手抓双(shuāng)脚大(dà)拇指。4、保持5组自然呼吸(xī)。5、吸气，解当然，一(yī)二号位的防(fáng)守球员(yuán)除(chú)外，因为一二(èr)号(hào)位的速度(dù)型球员(yuán)很难缠，如果没有速(sù)度(dù)打底(dǐ)最难(nán)搞定(dìng)。三(sān)、阿(ā)里扎让火箭(jiàn)左右为难 也正是因为(wèi)如此，假设阿里(lǐ)扎还能够保持巅峰状态到35岁，那就意(yì)味着(zhe)如果索求(qiú)一份六年的合同的话，那么在最(zuì)后三年对(duì)于球(qiú)队(duì)的杀伤(shāng)力比较大。开(kāi)双手，撑地，上半身缓慢(màn)向上，初(chū)次做此体式大腿(tuǐ)根部会有疼痛的感觉，可以放慢恢复的速度，慢慢恢复(fù)到坐姿体式(shì)。

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